Você sempre se perguntou se há maneiras de aumentar os seus níveis de testosterona de forma natural? Reunimos os melhores alimentos e ervas que você pode facilmente encontrar em supermercados e barracas de ervas. Como alternativa, você pode tomar suplementos naturais específicos para aumentar os níveis de testosterona. Na tabela abaixo apresentamos os melhores produtos disponíveis no mercado brasileiro.

Estas ervas e alimentos podem naturalmente aumentar a sua testosterona. Confira.

Se você tem problemas com um baixo nível de testosterona e você quer aumentar o seu nível de testosterona naturalmente, experimente alimentos que aumentam a testosterona. Confira nossa lista abaixo.

8 alimentos que aumentam a testosterona

Feijões

Um hormônio esteróide essencial para o desenvolvimento saudável do núcleo da célula espermática, o feijão contém nutrientes importantes como a vitamina D. Além disso, ele ajuda na manutenção da qualidade do sêmen, da contagem de esperma e aumenta o seu nível de testosterona. Consumir vitamina D e feijões ricos em zinco como feijão branco, roxo e preto. Além disso, estes alimentos ricos em proteínas à base de plantas protegem a saúde do seu coração.

Ostras

As ostras contêm zinco, tornando-as umas dos mais populares afrodisíacos e impulsionadores de testosterona do mercado.

Marisco

Se gostas de caranguejos e lagostas, bom para ti. Estes alimentos também contêm zinco, o que aumenta o seu nível de testosterona. Por exemplo, o caranguejo rei do Alasca tem 43 por cento do seu valor diário de zinco em apenas três porções.

Gorduras saudáveis

Nem todas as gorduras são más. Deve também incluir gorduras saudáveis na sua dieta. Um estudo aprendeu que uma dieta com menos de 40% de energia na forma de gordura leva a um declínio no nível de testosterona. Seu corpo requer gordura saturada de fontes animais e vegetais para um funcionamento ideal.

Consome gorduras saudáveis de olivas e azeite de oliva, cocos e óleo de coco, manteiga de leite orgânico cru alimentado com capim, nozes cruas como amêndoas ou nozes pecans, gemas de ovos orgânicos pasteurizadas, abacates, carnes alimentadas com capim, óleo de palma e óleos orgânicos não aquecidos de nozes.

Atum

Rico em vitamina D e proteína, uma porção de atum já satisfaz as suas necessidades diárias de vitamina D, quer você prefira enlatado ou fresco. Coma peixe como uma forma natural de aumentar a sua testosterona. Se você não gosta de atum, vá para o salmão ou sardinhas. Estes peixes também fornecem vitamina D.

Carne bovina

O consumo excessivo de carne vermelha pode causar problemas de saúde. No entanto, certos cortes de carne bovina ajudam a aumentar o seu nível de testosterona. Por exemplo, o fígado de bovino fornece vitamina D, enquanto a carne moída e o assado de carne bovina contêm zinco. Tome nota, que você tem que manter as gorduras animais em dia. Fique apenas em cortes magros.

Leite magro com vitamina D

O leite traz proteínas e cálcio que mantêm os ossos fortes. Mais ainda, seu conteúdo de vitamina D também ajuda você a manter seu nível de testosterona sob controle. No entanto, ao escolher o leite, procure por aqueles fortificados com vitamina D. Escolha as versões com baixo teor de gordura ou desnatado. Essencialmente, têm os mesmos nutrientes que o leite integral, mas sem toda a gordura saturada.

Gemas de ovo

Outra grande fonte de vitamina D, algumas pessoas marcaram as gemas de ovo como mau colesterol. No entanto, tem mais nutrientes do que as claras de ovo e pode até ajudar a aumentar o seu nível de testosterona.

6 Ervas, Reforçadores de Testosterona

Usando ervas em suas receitas e alimentos da maneira mais natural, você pode aumentar sua testosterona. Então, se você quiser aumentar seu nível de testosterona, considere estas ervas.

Alho

O alho contém o composto alicina, um composto popular que reduz as hormonas do stress chamadas cortisol. Da mesma forma, o estresse é considerado como um fator enorme na diminuição do seu nível de testosterona.

Erva daninha da cabra

Um popular reforço herbal de testosterona, a erva daninha de cabra tem sido usada na medicina chinesa para abordar a impotência e baixo nível de testosterona. Esta erva contém o ingrediente ativo icariin, um flavonóide semelhante a um impulsionador de testosterona. Além disso, aumenta os níveis de óxido nitroso em seu corpo. Adicionalmente, aumenta o fluxo sanguíneo para os seus órgãos sexuais no processo.

Feijão Preto

Rico em zinco e uma grande fonte de vitamina D, alguns especialistas também consideram o feijão preto como um ingrediente natural de reforço de testosterona. Além disso, o feijão contém proteínas de boa qualidade à base de plantas importantes para o crescimento e recuperação muscular.

Cogumelos

Uma fonte natural de vitamina D, essencial para aumentar a testosterona, os cogumelos também respondem às necessidades naturais de testosterona do corpo. Na verdade, a deficiência de vitamina D se associa com baixos níveis de testosterona.

Feno-grego

As receitas indianas e mediterrânicas utilizam frequentemente folhas de feno-grego como erva, com as sementes moídas como especiarias. O feno-grego contém compostos ativos que aumentam a atividade de certas enzimas. Mais ainda, ajuda a converter o seu colesterol em testosterona e aumenta o seu nível no processo.

Semente de Abóbora

As sementes de abóbora também contêm zinco, um mineral essencial em cada reforço de testosterona. Na verdade, um estudo aprendeu que um baixo nível de testosterona traça a deficiência de zinco de uma pessoa.

Se você está se perguntando como aumentar a sua testosterona de forma natural, você pode apenas procurar estes impulsionadores de testosterona em seu supermercado ou loja de produtos orgânicos. Como alternativa talvez mais prática, você pode tomar suplementos naturais específicos para aumentar os níveis de testosterona no corpo, que contem concentradas em uma pílula as doses ideais de vitaminas e minerais.

Suplementos naturais para aumentar os níveis de testosterona

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Test RX

• Mantem níveis saudáveis de testosterona
• Mistura de vitaminas, minerais, aminoácidos e botânicos
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• Vitamina B6
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• Extrato de Maca
• Panax Ginseng Coreano
• Bioperine
• Extrato de Açafrão
• Folha Damiana
• Zinco
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Viaman Plus

• Cápsulas inovadoras para a virilidade masculina
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• Ginkgo Biloba
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Prosolution Tabletes

• Melhora o desempenho masculino
• Adequado para Vegetarianos
• Melhor performance na hora H
• Sem efeitos colaterais
• Mais energia no sexo
• Panax Ginseng
• Maca peruana
• L-Arginina
• Raiz de Butea Superba
• Extrato de Semente de Feno-grego
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Semenax Cápsulas

• Melhora a performance na cama
• Melhora a virilidade
• Orgasmos mais intensos
• Ereções mais poderosas e duradouras
• Mantem níveis saudáveis de testosterona
• Maca peruana
• Zinco
• L-Carnitina
• Pólen das Florestas Suecas
• Vitamina E
• Feno-grego
• L-Arginina
• Raiz de Butea Superba
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Vimax

• Melhora o desempenho masculino
• Mais satisfação e energia na cama
• Ereções mais potentes e duradouras
• Aumenta os níveis de testosterona
• Ginseng coreano
• Tribulus
• Ginkgo Biloba
• Pimenta Cayenne
• Saw Palmetto
• Vitamina E
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30 dias, garantia
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Você já decidiu o que fazer para aumentar naturalmente os níveis de testosterona? Se você tiver dúvidas, sugestões ou outras ideias, não hesite em compartilhá-las em nossa seção de comentários abaixo.